{"id":24,"date":"2021-04-25T15:42:46","date_gmt":"2021-04-25T13:42:46","guid":{"rendered":"https:\/\/esperalkatowice.pl\/blog\/?p=24"},"modified":"2021-04-25T15:42:46","modified_gmt":"2021-04-25T13:42:46","slug":"czy-alkohol-jest-dobrym-srodkiem-nasennym","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/esperalkatowice.pl\/blog\/czy-alkohol-jest-dobrym-srodkiem-nasennym\/","title":{"rendered":"Czy alkohol jest dobrym \u015brodkiem nasennym?"},"content":{"rendered":"

Wiele os\u00f3b si\u0119ga po alkohol po to, aby szybciej zasn\u0105\u0107. Tym samym wykupuj\u0105 w aptekach liczne medykamenty nasenne, a nast\u0119pnie \u0142\u0105cz\u0105 ich dzia\u0142anie z alkoholem. Tymczasem po\u0142\u0105czenie alkoholu z niekt\u00f3rymi lekami mo\u017ce by\u0107 gro\u017ane dla zdrowia. Przyk\u0142adem takich substancji mo\u017ce by\u0107 hydroksyzyna lub metypred. Z kolei opioidy, leki uspokajaj\u0105ce i nasenne w po\u0142\u0105czeniu z alkoholem skutkuj\u0105 nadmiern\u0105 senno\u015bci\u0105, zaburzaj\u0105 funkcje motoryczne, powoduj\u0105 luki w pami\u0119ci, trudno si\u0119 oddycha po takiej mieszance, a w skrajnych przypadkach mo\u017ce doj\u015b\u0107 nawet do \u015bmierci.<\/p>\n

Jak\u0105 rol\u0119 pe\u0142ni sen?<\/strong><\/h2>\n

Osoba doros\u0142a potrzebuje oko\u0142o o\u015bmiu godzin snu. Jest to moment, kiedy organizm si\u0119 regeneruje, aby w ci\u0105gu dnia funkcjonowa\u0107 poprawnie. Brak snu mo\u017ce przynie\u015b\u0107 negatywne skutki odbijaj\u0105ce si\u0119 na zdrowiu. Zar\u00f3wno nadmierna senno\u015b\u0107 \u015bwiadczy o problemach ze zdrowiem, tak i konieczno\u015b\u0107 stosowania lek\u00f3w u\u0142atwiaj\u0105cych zasypianie jest niepokoj\u0105cym objawem.<\/p>\n

Nadmierna senno\u015b\u0107 po alkoholu \u2013 z czego wynika?<\/strong><\/h2>\n

Nadmierna senno\u015b\u0107 pojawia si\u0119 w momencie przyjmowania kannabinoid\u00f3w, do kt\u00f3rych zalicza si\u0119 marihuan\u0119, a tak\u017ce mo\u017ce by\u0107 efektem za\u017cywania opioid\u00f3w, takich jak morfina i heroina. Inn\u0105 przyczyn\u0105 jej wyst\u0119powania jest spo\u017cywanie alkoholu. U os\u00f3b spo\u017cywaj\u0105cych alkohol w nadmiernych ilo\u015bciach, a tak\u017ce w\u015br\u00f3d takich, kt\u00f3rzy napoje alkoholowe pij\u0105 sporadycznie, po wypiciu wi\u0119kszej ilo\u015bci odczuwaj\u0105 objawy biegunki. Dodatkowo ich organizm jest os\u0142abiony oraz odwodniony.<\/p>\n

Osoby dotkni\u0119te problemem alkoholowym, <\/strong>a tak\u017ce takie, kt\u00f3re maj\u0105 k\u0142opoty ze snem spowodowane np. wiekiem, mog\u0105 si\u0119ga\u0107 po alkohol po to, aby wywo\u0142a\u0107 senno\u015b\u0107 i szybciej zasn\u0105\u0107. Jest to jednak spos\u00f3b wysoko ryzykowny.<\/p>\n

Co powoduje wypicie alkoholu przed snem?<\/strong><\/h2>\n

Wp\u0142yw alkoholu na organizm <\/strong>jest od lat potwierdzonym faktem naukowym. Udowodniono, \u017ce zar\u00f3wno nadmierna senno\u015b\u0107, jak i zm\u0119czenie, s\u0105 objawami spo\u017cycia znacznej ilo\u015bci alkoholu. Pojawiaj\u0105 si\u0119 r\u00f3wnie\u017c zawroty g\u0142owy, z\u0142e samopoczucie, utrata pami\u0119ci. Mimo to w dalszym ci\u0105gu problemy ze snem w dalszym ci\u0105gu przoduj\u0105 w\u015br\u00f3d czynnik\u00f3w pog\u0142\u0119biaj\u0105cych uzale\u017cnienie od alkoholu.<\/p>\n

Czas snu sk\u0142ada si\u0119 z okre\u015blonych faz oraz sekwencji. Zalicza si\u0119 do niego r\u00f3wnie\u017c faza latencji, czyli okres, w kt\u00f3rym dana osoba zasypia. Przed\u0142u\u017caj\u0105ca si\u0119 faza latencyjna jest jednym z g\u0142\u00f3wnych problem\u00f3w nasilaj\u0105cym inne problemy maj\u0105ce zwi\u0105zek ze zdrowym snem.<\/p>\n

Zaburzenia faz snu<\/strong><\/h3>\n

Podczas snu mo\u017cna wyr\u00f3\u017cni\u0107 dwie jego fazy, r\u00f3\u017cni\u0105ce si\u0119 od siebie. Pierwsz\u0105 faz\u0105 jest sen wolnofalowy SWS, z ang. slow wave sleep. <\/em>Jest to czas, w kt\u00f3rym fale m\u00f3zgowe wskazuj\u0105 na wolne dzia\u0142anie. Drugim typem fazy jest okres szybkich ruch\u00f3w ga\u0142ek ocznych, kt\u00f3re s\u0105 cech\u0105 charakterystyczn\u0105 g\u0142\u0119bokiego snu, tzw. fazy REM, z ang. rapid eye movement. <\/em>Oba te okresy przeplataj\u0105 si\u0119 wzajemnie. Norm\u0105 jest epizodyczne pojawianie si\u0119 fazy REM zazwyczaj co p\u00f3\u0142torej godziny. Z kolei przez reszt\u0119 czasu snu dominuje sen wolnofalowy.<\/p>\n

Sen kontrolowany jest przez o\u015brodki nerwowe umiejscowione w pniu m\u00f3zgu. Fazy snu zostaj\u0105 zaburzone g\u0142ownie z powodu oddzia\u0142ywania alkoholu na funkcje neuroprzeka\u017anik\u00f3w, kt\u00f3re maj\u0105 bezpo\u015bredni wp\u0142yw na sen.<\/p>\n

Bezsenno\u015b\u0107 a alkohol<\/strong><\/h2>\n

Jednym z czynnik\u00f3w, kt\u00f3ry mo\u017ce doprowadzi\u0107 do nadu\u017cywania alkoholu jest bezsenno\u015b\u0107. <\/strong>Osoby z trudno\u015bciami z zasypianiu b\u0142\u0119dnie oceniaj\u0105 higien\u0119 swojego snu, pr\u00f3buj\u0105 radzi\u0107 sobie kolejnym napojem alkoholowym, co jedynie wzmacnia nawyk si\u0119gania po alkohol przed snem. Jest to zgubne, poniewa\u017c nie rozwi\u0105zuje problemu, a jedynie mo\u017ce w spos\u00f3b pozorny wp\u0142yn\u0105\u0107 na szybsze za\u015bni\u0119cie. Tak naprawd\u0119 tego typu zachowania doprowadzaj\u0105 do du\u017co wi\u0119kszych problem\u00f3w, takich jak choroba alkoholowa.<\/p>\n

Pocz\u0105tkowo osoba bez na\u0142ogu spo\u017cywania alkoholu pr\u00f3buje poradzi\u0107 sobie z problemem zasypiania. Si\u0119ga wi\u0119c przed snem po nap\u00f3j alkoholowy. Po pewnym czasie wyrabia u siebie nawyk picia przed snem, co stanowi wst\u0119p do rozwoju choroby alkoholowej. Co ciekawe, wiele alkoholik\u00f3w, a tak\u017ce os\u00f3b w trakcie terapii uzale\u017cnienia skar\u017c\u0105 si\u0119 na bezsenno\u015b\u0107.<\/p>\n

Samo si\u0119ganie po alkohol przed snem jest pozornym rozwi\u0105zaniem problemu bezsenno\u015bci, poniewa\u017c alkohol nie prowadzi do stabilizacji organizmu, nie gwarantuje dobrej jako\u015bci snu, a tak\u017ce nie wp\u0142ywa w\u0142a\u015bciwie na odpoczynek. Tym samym, realnie, alkohol nie skraca czas, kt\u00f3ry potrzebny jest do za\u015bni\u0119cia, raczej z wi\u0119kszym stopniu zak\u0142\u00f3ca sen. Si\u0119ganie po alkohol mo\u017cna wi\u0119c rozwa\u017ca\u0107 jako akt bezsilno\u015bci.<\/p>\n

Czy szybkie zasypianie jest mo\u017cliwe?<\/strong><\/h3>\n

Aby zagwarantowa\u0107 sobie szybsze za\u015bni\u0119cie, warto zastosowa\u0107 si\u0119 do poni\u017cszych rad:<\/p>\n

    \n
  • Wywietrzenie sypialni \u2013 zaduch w pokoju mo\u017ce utrudnia\u0107 za\u015bni\u0119cie. Aby skutecznie i szybko zasn\u0105\u0107 cz\u0142owiek potrzebuje \u015bwie\u017cego powietrza oraz nieco obni\u017conej temperatury w pokoju przeznaczonym do spania.<\/li>\n
  • \u015apij na odpowiednim materacu \u2013 fizjoterapeuci potwierdzaj\u0105, \u017ce jako\u015b\u0107 materaca oraz jego odpowiednie dopasowanie do fizycznych cech konkretnej osoby sprzyja zasypianiu. Odpowiedni materac nie jest ani zbyt twardy, ani zbyt mi\u0119kki, dobrze dopasowuje si\u0119 do cia\u0142a, a tak\u017ce odci\u0105\u017ca w nocy kr\u0119gos\u0142up.<\/li>\n
  • Przed snem spr\u00f3buj nie podjada\u0107 \u2013 objadanie si\u0119 na noc mo\u017ce utrudni\u0107 szybkie za\u015bni\u0119cie, mimo, i\u017c wiele os\u00f3b czuje si\u0119 sennych po jedzeniu.<\/li>\n
  • Odstaw telefon, komputer i telewizor \u2013 s\u0105 one \u017ar\u00f3d\u0142em niebieskiego \u015bwiat\u0142a, kt\u00f3rego dzia\u0142aniem jest hamowanie wydzielania melaniny. Odpowiedni poziom melaniny konieczny jest wywo\u0142ania uczucia senno\u015bci i za\u015bni\u0119cia.<\/li>\n
  • We\u017a relaksuj\u0105c\u0105 k\u0105piel \u2013 najlepiej sprawdzi si\u0119 k\u0105piel w wannie z du\u017c\u0105 ilo\u015bci\u0105 piany. Spr\u00f3buj sp\u0119dzi\u0107 minimum kwadrans w ciep\u0142ej wodzie. Mo\u017cesz doda\u0107 r\u00f3\u017cne sole morskie lub specjalne p\u0142yny do k\u0105pieli. Skutecznie usuniesz wszelkie napi\u0119cia b\u0119d\u0105ce efektem danego dnia pe\u0142nego nerw\u00f3w i stresu. Z kolei je\u017celi dysponujesz jedynie prysznicem, zadbaj o odpowiedni\u0105 temperatur\u0119.<\/li>\n
  • Wypr\u00f3buj zio\u0142owych herbat i napar\u00f3w na dobry sen \u2013 udowodnione dzia\u0142anie ma uspokajaj\u0105ca melisa, aczkolwiek rumianek tak\u017ce mo\u017ce przynie\u015b\u0107 po\u017c\u0105dany efekt. Mo\u017cesz spr\u00f3bowa\u0107 r\u00f3wnie\u017c mleka z \u0142y\u017ceczk\u0105 miodu, ewentualnie z odrobin\u0105 mas\u0142a.<\/li>\n
  • Poczytaj ksi\u0105\u017ck\u0119 przed za\u015bni\u0119ciem \u2013 czytanie uspokaja i wycisza.<\/li>\n<\/ul>\n

    Nadu\u017cywanie alkoholu<\/strong><\/h2>\n

    Nadu\u017cywanie pozornego \u015brodka nasennego, jakim jest alkohol prowadzi do wyrabiania nawyku picia przed snem, co z kolei mo\u017ce doprowadzi\u0107 do uzale\u017cnienia i choroby alkoholowej. Prawda jest taka, \u017ce ci\u0119\u017cko uchwyci\u0107 moment rozwoju alkoholizmu, poniewa\u017c jego objawy bardzo cz\u0119sto posiadaj\u0105 subiektywny charakter, przez co rozpoznanie problemu jest do\u015b\u0107 trudne. Dodatkowo, alkoholicy ukrywaj\u0105 symptomy swoich problem\u00f3w alkoholowych przed pierwsze fazy choroby. Rodzina zazwyczaj zaczyna rozpoznawa\u0107 trudno\u015bci danej osoby dopiero w zaawansowanej fazie choroby.<\/p>\n

    Alkoholizm <\/strong>inaczej nazywany jest chorob\u0105 alkoholow\u0105 lub uzale\u017cnieniem od alkoholu. Charakteryzuje si\u0119 on tym, \u017ce upodobanie do picia przemienia si\u0119 w przymus si\u0119gni\u0119cia po alkohol. Innym czynnikiem utrudniaj\u0105cym zdiagnozowanie problemu jest poczucie wstydu \u2013 zar\u00f3wno u samego alkoholikach, jak i jego bliskich, kt\u00f3rzy wypieraj\u0105 istnienie choroby. Nale\u017cy podkre\u015bli\u0107, \u017ce z alkoholizmem mo\u017cna wygra\u0107, o ile szybko zostanie rozpoznany, a sama osoba chora zmotywuje si\u0119 do podj\u0119cia leczenia. Pierwszym takim krokiem mo\u017ce by\u0107 odtruwanie alkoholowe, <\/strong>kt\u00f3re skutecznie przerywa ci\u0105gi alkoholowe.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

    Wiele os\u00f3b si\u0119ga po alkohol po to, aby szybciej zasn\u0105\u0107. Tym samym wykupuj\u0105 w aptekach liczne medykamenty nasenne, a nast\u0119pnie \u0142\u0105cz\u0105 ich dzia\u0142anie z alkoholem. Tymczasem po\u0142\u0105czenie alkoholu z niekt\u00f3rymi lekami mo\u017ce by\u0107 gro\u017ane dla zdrowia. Przyk\u0142adem takich substancji mo\u017ce by\u0107 hydroksyzyna lub metypred. Z kolei opioidy, leki uspokajaj\u0105ce i nasenne w po\u0142\u0105czeniu z alkoholem […]<\/p>\n","protected":false},"author":2,"featured_media":25,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[1],"tags":[],"class_list":["post-24","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-bez-kategorii"],"yoast_head":"\nCzy alkohol jest dobrym \u015brodkiem nasennym? - Blog Esperal Katowice<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Wiele os\u00f3b si\u0119ga po alkohol po to, aby szybciej zasn\u0105\u0107. Tym samym wykupuj\u0105 w aptekach liczne medykamenty nasenne, a nast\u0119pnie \u0142\u0105cz\u0105 ich dzia\u0142anie z alkoholem.\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/esperalkatowice.pl\/blog\/czy-alkohol-jest-dobrym-srodkiem-nasennym\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"pl_PL\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Czy alkohol jest dobrym \u015brodkiem nasennym? - Blog Esperal Katowice\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Wiele os\u00f3b si\u0119ga po alkohol po to, aby szybciej zasn\u0105\u0107. Tym samym wykupuj\u0105 w aptekach liczne medykamenty nasenne, a nast\u0119pnie \u0142\u0105cz\u0105 ich dzia\u0142anie z alkoholem.\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/esperalkatowice.pl\/blog\/czy-alkohol-jest-dobrym-srodkiem-nasennym\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"Blog Esperal Katowice\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2021-04-25T13:42:46+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/esperalkatowice.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/04\/alkohol-na-sen.jpg\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"900\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"600\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/jpeg\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"qwg\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Napisane przez\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"qwg\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Szacowany czas czytania\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"5 minut\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\\\/\\\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"Article\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/esperalkatowice.pl\\\/blog\\\/czy-alkohol-jest-dobrym-srodkiem-nasennym\\\/#article\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/esperalkatowice.pl\\\/blog\\\/czy-alkohol-jest-dobrym-srodkiem-nasennym\\\/\"},\"author\":{\"name\":\"qwg\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/esperalkatowice.pl\\\/blog\\\/#\\\/schema\\\/person\\\/4f757be6bb2d60a5f9afc71a88e31284\"},\"headline\":\"Czy alkohol jest dobrym \u015brodkiem nasennym?\",\"datePublished\":\"2021-04-25T13:42:46+00:00\",\"mainEntityOfPage\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/esperalkatowice.pl\\\/blog\\\/czy-alkohol-jest-dobrym-srodkiem-nasennym\\\/\"},\"wordCount\":1235,\"commentCount\":0,\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/esperalkatowice.pl\\\/blog\\\/czy-alkohol-jest-dobrym-srodkiem-nasennym\\\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\\\/\\\/esperalkatowice.pl\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2021\\\/04\\\/alkohol-na-sen.jpg\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"CommentAction\",\"name\":\"Comment\",\"target\":[\"https:\\\/\\\/esperalkatowice.pl\\\/blog\\\/czy-alkohol-jest-dobrym-srodkiem-nasennym\\\/#respond\"]}]},{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/esperalkatowice.pl\\\/blog\\\/czy-alkohol-jest-dobrym-srodkiem-nasennym\\\/\",\"url\":\"https:\\\/\\\/esperalkatowice.pl\\\/blog\\\/czy-alkohol-jest-dobrym-srodkiem-nasennym\\\/\",\"name\":\"Czy alkohol jest dobrym \u015brodkiem nasennym? - Blog Esperal Katowice\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/esperalkatowice.pl\\\/blog\\\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/esperalkatowice.pl\\\/blog\\\/czy-alkohol-jest-dobrym-srodkiem-nasennym\\\/#primaryimage\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/esperalkatowice.pl\\\/blog\\\/czy-alkohol-jest-dobrym-srodkiem-nasennym\\\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\\\/\\\/esperalkatowice.pl\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2021\\\/04\\\/alkohol-na-sen.jpg\",\"datePublished\":\"2021-04-25T13:42:46+00:00\",\"author\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/esperalkatowice.pl\\\/blog\\\/#\\\/schema\\\/person\\\/4f757be6bb2d60a5f9afc71a88e31284\"},\"description\":\"Wiele os\u00f3b si\u0119ga po alkohol po to, aby szybciej zasn\u0105\u0107. Tym samym wykupuj\u0105 w aptekach liczne medykamenty nasenne, a nast\u0119pnie \u0142\u0105cz\u0105 ich dzia\u0142anie z alkoholem.\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/esperalkatowice.pl\\\/blog\\\/czy-alkohol-jest-dobrym-srodkiem-nasennym\\\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\\\/\\\/esperalkatowice.pl\\\/blog\\\/czy-alkohol-jest-dobrym-srodkiem-nasennym\\\/\"]}]},{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/esperalkatowice.pl\\\/blog\\\/czy-alkohol-jest-dobrym-srodkiem-nasennym\\\/#primaryimage\",\"url\":\"https:\\\/\\\/esperalkatowice.pl\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2021\\\/04\\\/alkohol-na-sen.jpg\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/esperalkatowice.pl\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2021\\\/04\\\/alkohol-na-sen.jpg\",\"width\":900,\"height\":600},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/esperalkatowice.pl\\\/blog\\\/czy-alkohol-jest-dobrym-srodkiem-nasennym\\\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Strona g\u0142\u00f3wna\",\"item\":\"https:\\\/\\\/esperalkatowice.pl\\\/blog\\\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"Czy alkohol jest dobrym \u015brodkiem nasennym?\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/esperalkatowice.pl\\\/blog\\\/#website\",\"url\":\"https:\\\/\\\/esperalkatowice.pl\\\/blog\\\/\",\"name\":\"Blog Esperal Katowice\",\"description\":\"Alkoholizm jest powa\u017cnym problemem w naszym spo\u0142ecze\u0144stwie. Na naszym blogu znajdziesz r\u00f3\u017cne artyku\u0142y na ten temat.\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\\\/\\\/esperalkatowice.pl\\\/blog\\\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":{\"@type\":\"PropertyValueSpecification\",\"valueRequired\":true,\"valueName\":\"search_term_string\"}}],\"inLanguage\":\"pl-PL\"},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/esperalkatowice.pl\\\/blog\\\/#\\\/schema\\\/person\\\/4f757be6bb2d60a5f9afc71a88e31284\",\"name\":\"qwg\",\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/secure.gravatar.com\\\/avatar\\\/d03b142b5e74e66c4e1b7aaa5736606733e8a5b6c8a8d7804d05bb29a7c23e87?s=96&d=mm&r=g\",\"url\":\"https:\\\/\\\/secure.gravatar.com\\\/avatar\\\/d03b142b5e74e66c4e1b7aaa5736606733e8a5b6c8a8d7804d05bb29a7c23e87?s=96&d=mm&r=g\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/secure.gravatar.com\\\/avatar\\\/d03b142b5e74e66c4e1b7aaa5736606733e8a5b6c8a8d7804d05bb29a7c23e87?s=96&d=mm&r=g\",\"caption\":\"qwg\"},\"url\":\"https:\\\/\\\/esperalkatowice.pl\\\/blog\\\/author\\\/qwg\\\/\"}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Czy alkohol jest dobrym \u015brodkiem nasennym? - Blog Esperal Katowice","description":"Wiele os\u00f3b si\u0119ga po alkohol po to, aby szybciej zasn\u0105\u0107. Tym samym wykupuj\u0105 w aptekach liczne medykamenty nasenne, a nast\u0119pnie \u0142\u0105cz\u0105 ich dzia\u0142anie z alkoholem.","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/esperalkatowice.pl\/blog\/czy-alkohol-jest-dobrym-srodkiem-nasennym\/","og_locale":"pl_PL","og_type":"article","og_title":"Czy alkohol jest dobrym \u015brodkiem nasennym? - Blog Esperal Katowice","og_description":"Wiele os\u00f3b si\u0119ga po alkohol po to, aby szybciej zasn\u0105\u0107. Tym samym wykupuj\u0105 w aptekach liczne medykamenty nasenne, a nast\u0119pnie \u0142\u0105cz\u0105 ich dzia\u0142anie z alkoholem.","og_url":"https:\/\/esperalkatowice.pl\/blog\/czy-alkohol-jest-dobrym-srodkiem-nasennym\/","og_site_name":"Blog Esperal Katowice","article_published_time":"2021-04-25T13:42:46+00:00","og_image":[{"width":900,"height":600,"url":"https:\/\/esperalkatowice.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/04\/alkohol-na-sen.jpg","type":"image\/jpeg"}],"author":"qwg","twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"Napisane przez":"qwg","Szacowany czas czytania":"5 minut"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"Article","@id":"https:\/\/esperalkatowice.pl\/blog\/czy-alkohol-jest-dobrym-srodkiem-nasennym\/#article","isPartOf":{"@id":"https:\/\/esperalkatowice.pl\/blog\/czy-alkohol-jest-dobrym-srodkiem-nasennym\/"},"author":{"name":"qwg","@id":"https:\/\/esperalkatowice.pl\/blog\/#\/schema\/person\/4f757be6bb2d60a5f9afc71a88e31284"},"headline":"Czy alkohol jest dobrym \u015brodkiem nasennym?","datePublished":"2021-04-25T13:42:46+00:00","mainEntityOfPage":{"@id":"https:\/\/esperalkatowice.pl\/blog\/czy-alkohol-jest-dobrym-srodkiem-nasennym\/"},"wordCount":1235,"commentCount":0,"image":{"@id":"https:\/\/esperalkatowice.pl\/blog\/czy-alkohol-jest-dobrym-srodkiem-nasennym\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/esperalkatowice.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/04\/alkohol-na-sen.jpg","inLanguage":"pl-PL","potentialAction":[{"@type":"CommentAction","name":"Comment","target":["https:\/\/esperalkatowice.pl\/blog\/czy-alkohol-jest-dobrym-srodkiem-nasennym\/#respond"]}]},{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/esperalkatowice.pl\/blog\/czy-alkohol-jest-dobrym-srodkiem-nasennym\/","url":"https:\/\/esperalkatowice.pl\/blog\/czy-alkohol-jest-dobrym-srodkiem-nasennym\/","name":"Czy alkohol jest dobrym \u015brodkiem nasennym? - Blog Esperal Katowice","isPartOf":{"@id":"https:\/\/esperalkatowice.pl\/blog\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/esperalkatowice.pl\/blog\/czy-alkohol-jest-dobrym-srodkiem-nasennym\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/esperalkatowice.pl\/blog\/czy-alkohol-jest-dobrym-srodkiem-nasennym\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/esperalkatowice.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/04\/alkohol-na-sen.jpg","datePublished":"2021-04-25T13:42:46+00:00","author":{"@id":"https:\/\/esperalkatowice.pl\/blog\/#\/schema\/person\/4f757be6bb2d60a5f9afc71a88e31284"},"description":"Wiele os\u00f3b si\u0119ga po alkohol po to, aby szybciej zasn\u0105\u0107. Tym samym wykupuj\u0105 w aptekach liczne medykamenty nasenne, a nast\u0119pnie \u0142\u0105cz\u0105 ich dzia\u0142anie z alkoholem.","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/esperalkatowice.pl\/blog\/czy-alkohol-jest-dobrym-srodkiem-nasennym\/#breadcrumb"},"inLanguage":"pl-PL","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/esperalkatowice.pl\/blog\/czy-alkohol-jest-dobrym-srodkiem-nasennym\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/esperalkatowice.pl\/blog\/czy-alkohol-jest-dobrym-srodkiem-nasennym\/#primaryimage","url":"https:\/\/esperalkatowice.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/04\/alkohol-na-sen.jpg","contentUrl":"https:\/\/esperalkatowice.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/04\/alkohol-na-sen.jpg","width":900,"height":600},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/esperalkatowice.pl\/blog\/czy-alkohol-jest-dobrym-srodkiem-nasennym\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Strona g\u0142\u00f3wna","item":"https:\/\/esperalkatowice.pl\/blog\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Czy alkohol jest dobrym \u015brodkiem nasennym?"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/esperalkatowice.pl\/blog\/#website","url":"https:\/\/esperalkatowice.pl\/blog\/","name":"Blog Esperal Katowice","description":"Alkoholizm jest powa\u017cnym problemem w naszym spo\u0142ecze\u0144stwie. Na naszym blogu znajdziesz r\u00f3\u017cne artyku\u0142y na ten temat.","potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/esperalkatowice.pl\/blog\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"pl-PL"},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/esperalkatowice.pl\/blog\/#\/schema\/person\/4f757be6bb2d60a5f9afc71a88e31284","name":"qwg","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/d03b142b5e74e66c4e1b7aaa5736606733e8a5b6c8a8d7804d05bb29a7c23e87?s=96&d=mm&r=g","url":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/d03b142b5e74e66c4e1b7aaa5736606733e8a5b6c8a8d7804d05bb29a7c23e87?s=96&d=mm&r=g","contentUrl":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/d03b142b5e74e66c4e1b7aaa5736606733e8a5b6c8a8d7804d05bb29a7c23e87?s=96&d=mm&r=g","caption":"qwg"},"url":"https:\/\/esperalkatowice.pl\/blog\/author\/qwg\/"}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/esperalkatowice.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/24","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/esperalkatowice.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/esperalkatowice.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/esperalkatowice.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/esperalkatowice.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=24"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/esperalkatowice.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/24\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":26,"href":"https:\/\/esperalkatowice.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/24\/revisions\/26"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/esperalkatowice.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media\/25"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/esperalkatowice.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=24"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/esperalkatowice.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=24"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/esperalkatowice.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=24"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}