{"id":448,"date":"2025-03-03T15:27:37","date_gmt":"2025-03-03T14:27:37","guid":{"rendered":"https:\/\/esperalkatowice.pl\/blog\/?p=448"},"modified":"2025-03-13T15:28:59","modified_gmt":"2025-03-13T14:28:59","slug":"bezsennosc-po-alkoholu-jak-alkohol-wplywa-na-organizm-czlowieka","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/esperalkatowice.pl\/blog\/bezsennosc-po-alkoholu-jak-alkohol-wplywa-na-organizm-czlowieka\/","title":{"rendered":"Bezsenno\u015b\u0107 po alkoholu – jak alkohol wp\u0142ywa na organizm cz\u0142owieka?"},"content":{"rendered":"

Po mocno zakrapianej imprezie masz k\u0142opoty z za\u015bni\u0119ciem? Wybudzasz si\u0119 w nocy, a rano twoja g\u0142owa p\u0119ka z b\u00f3lu? A mo\u017ce wypi\u0142e\u015b wieczorem jedno piwo, a rano budzisz si\u0119 nieprzytomny? Wiele os\u00f3b skar\u017cy si\u0119 na problemy ze snem po spo\u017cyciu alkoholu \u2013 bezsenno\u015b\u0107, wybudzanie si\u0119 w nocy, ci\u0119\u017ckie wstawanie. Oto, jak dla wielu os\u00f3b wygl\u0105da noc po wypiciu nawet niewielkiej ilo\u015bci alkoholu. Dowiedz si\u0119, dlaczego tak si\u0119 dzieje i jak alkohol wp\u0142ywa na organizm cz\u0142owieka i sk\u0105d bierze si\u0119 nadmierna senno\u015b\u0107 po alkoholu.<\/span><\/p>\n

Rola snu w \u017cyciu cz\u0142owieka<\/b><\/h2>\n

Na podniesienie jako\u015bci \u017cycia najcz\u0119\u015bciej zaleca si\u0119 zdrow\u0105 diet\u0119 i \u0107wiczenia. Jeszcze do niedawna rzadko pami\u0119ta\u0142o si\u0119 o tak istotnej kwestii jak prawid\u0142owy sen \u2013 na szcz\u0119\u015bcie w\u00a0ostatnim czasie m\u00f3wi si\u0119 o tym ju\u017c coraz wi\u0119cej. Nie bez powodu. Sen odgrywa niezwykle istotn\u0105 rol\u0119 w \u017cyciu cz\u0142owieka i wp\u0142ywa na codzienne funkcjonowanie \u2013 nie tylko mamy dzi\u0119ki niemu wi\u0119cej energii. <\/span>Sen wspiera te\u017c prawid\u0142ow\u0105 regeneracj\u0119 organizmu, poprawia pami\u0119\u0107 oraz koncentracj\u0119, a tak\u017ce pomaga zachowa\u0107 zdrowy wygl\u0105d i odpowiedni\u0105 kondycj\u0119<\/b>. To w\u0142a\u015bnie podczas snu w ciele cz\u0142owieka zachodz\u0105 wa\u017cne dla zachowania zdrowia procesy, takie jak gospodarowanie hormonami, detoksykacja \u2013 r\u00f3wnie\u017c m\u00f3zgu, a przede wszystkim zachodzi ogrom proces\u00f3w regeneracyjnych.<\/span><\/p>\n

Zazwyczaj zaleca si\u0119 przesypianie 7-8 godzin w nocy<\/b>. Rzeczywiste zapotrzebowanie na sen jest jednak nieco bardziej zr\u00f3\u017cnicowane \u2013 wiele zale\u017cy od naszego wieku, rytmu dobowego snu, trybu \u017cycia czy stanu zdrowia. Ma\u0142e dzieci, z uwagi na ci\u0105g\u0142e ro\u015bni\u0119cie, potrzebuj\u0105 snu jeszcze wi\u0119cej. Dla noworodk\u00f3w jest to niemal ca\u0142a doba z przerwami na karmienie, mniejsze dzieci za\u015b potrzebuj\u0105 nawet do 14 godzin snu na dob\u0119. Jest to zwi\u0105zane z regulowaniem hormon\u00f3w u dorastaj\u0105cych dzieci \u2013 to w\u0142a\u015bnie podczas snu przysadka m\u00f3zgowa wydziela hormon wzrostu. Doro\u015bli potrzebuj\u0105 tego snu ju\u017c nieco mniej \u2013 dla niekt\u00f3rych mog\u0105 by\u0107 to nawet 4 godziny, innym potrzeba b\u0119dzie nawet 9 godzin snu, jednak\u017ce w wi\u0119kszo\u015bci przypadk\u00f3w w zupe\u0142no\u015bci wystarczy zalecane przez naukowc\u00f3w 7-8 godzin snu.<\/span><\/p>\n

Najwa\u017cniejsza jest jednak nie d\u0142ugo\u015b\u0107, a jako\u015b\u0107 snu<\/b>. Na to, czy si\u0119 wy\u015bpimy, wp\u0142ywa nie tylko czas, ale tak\u017ce wiele innych czynnik\u00f3w. Sam sen sk\u0142ada si\u0119 z czterech faz, podczas kt\u00f3rych w\u00a0naszym ciele zachodz\u0105 r\u00f3\u017cne zjawiska: <\/span>zasypianie<\/b>, <\/span>sen p\u0142ytki<\/b>, <\/span>sen g\u0142\u0119boki<\/b> i <\/span>faza REM<\/b>. To w\u0142a\u015bnie podczas fazy REM dochodzi do najbardziej intensywnych sn\u00f3w z uwagi na najwy\u017csz\u0105 aktywno\u015b\u0107 naszego m\u00f3zgu. Podczas fazy REM stymulowane s\u0105 obszary m\u00f3zgu odpowiedzialne m.in. za nauk\u0119. Dopiero przej\u015bcie pe\u0142nego cyklu snu, sk\u0142adaj\u0105cego si\u0119 z tych czterech faz, pozwala na pe\u0142en wypoczynek i prawid\u0142ow\u0105 regeneracj\u0119. Sen przerywany, podczas kt\u00f3rego nie mogli\u015bmy przej\u015b\u0107 przez ka\u017cd\u0105 faz\u0119, prowadzi nie tylko do niewyspania, lecz os\u0142abia zdolno\u015bci naszego organizmu do odnowy kom\u00f3rek i prawid\u0142owego wypoczynku.<\/span><\/p>\n

Na pogorszenie jako\u015bci snu wp\u0142ywaj\u0105 r\u00f3\u017cne czynniki: rozregulowany rytm dobowy, warunki, w jakich zasypiamy \u2013 na przyk\u0142ad ha\u0142as, stres, r\u00f3\u017cnego rodzaju choroby, nieprawid\u0142owa dieta, brak aktywno\u015bci, a tak\u017ce alkohol.<\/span><\/p>\n

Wp\u0142yw alkoholu na organizm cz\u0142owieka<\/b><\/h2>\n

Alkohol to \u0142atwo przyswajalna przez organizm substancja psychoaktywna. Jest to depresant \u2013\u00a0silnie ingeruje w uk\u0142ad nerwowy, maj\u0105c negatywny wp\u0142yw samopoczucie czy emocje. Wykazuje dzia\u0142anie t\u0142umi\u0105ce i hamuj\u0105ce mechanizmy samokontroli. Pomimo pozornego i\u00a0chwilowego wprawienia w stany euforii, w d\u0142u\u017cszej perspektywie powoduje du\u017ce wahania nastroju, w tym nawet stany depresyjne, poprzez zaburzenie pracy neuroprzeka\u017anik\u00f3w.<\/span><\/p>\n

Alkohol jest substancj\u0105 niezwykle toksyczn\u0105, a tak\u017ce uzale\u017cniaj\u0105c\u0105, w dodatku relatywnie tani\u0105 i \u0142atwo dost\u0119pn\u0105. To wszystko powoduje, \u017ce alkohol jest jednym z najcz\u0119\u015bciej wyst\u0119puj\u0105cych czynnik\u00f3w ryzyka dla zdrowia cz\u0142owieka. Wp\u0142ywa on negatywnie na wiele aspekt\u00f3w i\u00a0przyczynia si\u0119 do rozwoju wielu chor\u00f3b, ingeruj\u0105c w uk\u0142ad krwiono\u015bny, moczowy, przew\u00f3d pokarmowy, uk\u0142ad hormonalny, a tak\u017ce <\/span>uk\u0142ad nerwowy<\/b>.<\/span><\/p>\n

Wp\u0142yw alkoholu na uk\u0142ad nerwowy niesie za sob\u0105 ca\u0142y szereg konsekwencji zdrowotnych. Wskutek tego mog\u0105 rozwija\u0107 si\u0119 takie choroby czy zaburzenia jak polineuropatia, atrofia m\u00f3zgu, choroby Parkinsona czy Alzheimera i wiele innych. Doprowadza do rozwoju r\u00f3\u017cnych zaburze\u0144 psychicznych i emocjonalnych: zmiany osobowo\u015bci, stany psychozy, ot\u0119pienie, depresj\u0119. Jednym z najcz\u0119\u015bciej spotykanych skutk\u00f3w spo\u017cywania alkoholu jest bezsenno\u015b\u0107.\u00a0<\/span><\/p>\n

Bezsenno\u015b\u0107 po alkoholu<\/b><\/h2>\n

Spo\u017cywanie alkoholu znacznie przyczynia si\u0119 do obni\u017cenia jako\u015bci snu. Alkohol wp\u0142ywa negatywnie na sen z uwagi na jego zdolno\u015b\u0107 do zak\u0142\u00f3cania sekwencji i czasu trwania poszczeg\u00f3lnych faz snu, tak niezb\u0119dnych do ca\u0142kowitego wypoczynku.<\/span><\/p>\n

Regularne spo\u017cywanie alkoholu mo\u017ce prowadzi\u0107 do rozregulowania cyklu snu, co przyczynia si\u0119 do chronicznych problem\u00f3w ze snem. W efekcie, je\u015bli spo\u017cywamy alkohol regularnie, mo\u017cemy mie\u0107 problemy z bezsenno\u015bci\u0105.<\/span><\/p>\n

Etanol zawarty w alkoholu powoduje tak\u017ce takie problemy jak: koszmary, bezdech senny i\u00a0cz\u0119ste wybudzanie si\u0119 w nocy. Przek\u0142ada si\u0119 to na rozregulowanie rytmu dobowego i wyd\u0142u\u017ca odpowiedni\u0105 regeneracj\u0119 organizmu.<\/span><\/p>\n

Piwo na dobry sen?<\/b><\/h2>\n

Istnieje popularny mit, \u017ce piwo dobrze wp\u0142ywa na sen. Wynika to z faktu, \u017ce alkohol w\u00a0niekt\u00f3rych przypadkach rzeczywi\u015bcie mo\u017ce u\u0142atwi\u0107 lub przyspieszy\u0107 sam proces zasypiania, nie zmienia to jednak faktu, \u017ce w dalszym ci\u0105gu znacz\u0105co obni\u017ca on jako\u015b\u0107 snu.<\/span><\/p>\n

Jest natomiast prawd\u0105, \u017ce chmiel zawarty w piwie wykazuje w\u0142a\u015bciwo\u015bci odpr\u0119\u017caj\u0105ce i\u00a0uspokajaj\u0105ce. W niekt\u00f3rych przypadkach zaleca si\u0119 je nawet sportowcom jako \u015brodek wspomagaj\u0105cy regeneracj\u0119 po treningu. Je\u017celi wi\u0119c zdecydujemy si\u0119 wypi\u0107 wieczorem piwo, warto postawi\u0107 na piwo bezalkoholowe. Nie stosujmy jednak tego rozwi\u0105zania jako spos\u00f3b na bezsenno\u015b\u0107.<\/span><\/p>\n

Zaburzenia snu w zespole abstynencyjnym<\/b><\/h2>\n

Zesp\u00f3\u0142 abstynencyjny to ca\u0142y szereg objaw\u00f3w sk\u0142adaj\u0105cych si\u0119 na procesy zachodz\u0105ce w\u00a0organizmie wskutek nag\u0142ego odstawienia alkoholu. Do jego wyst\u0105pienia najcz\u0119\u015bciej dochodzi w przypadku abstynencji po ci\u0105gu alkoholowym, lecz mo\u017ce zdarza\u0107 si\u0119 nawet po jednorazowym spo\u017cyciu alkoholu.<\/span><\/p>\n

Cho\u0107 g\u0142\u00f3wnymi objawami zespo\u0142u abstynencyjnego s\u0105 przede wszystkim md\u0142o\u015bci, drgawki, silne pobudzenie, a nawet tachykardia, to osoby do\u015bwiadczaj\u0105ce objaw\u00f3w zespo\u0142u odstawiennego zmagaj\u0105 si\u0119 tak\u017ce z zaburzeniami snu.<\/span><\/p>\n

Je\u015bli odstawili\u015bmy alkohol po d\u0142ugim czasie jego spo\u017cywania, problemy ze snem mog\u0105 towarzyszy\u0107 nam nawet przez kilka miesi\u0119cy. Co wi\u0119cej, r\u00f3\u017cne stany po odstawieniu alkoholu, takie jak napady l\u0119kowe czy delirium, mog\u0105 wzmaga\u0107 problemy ze snem.<\/span><\/p>\n

Podsumowanie<\/b><\/h2>\n

Nadmierna senno\u015b\u0107 po alkoholu albo wr\u0119cz przeciwnie: problemy z zasypianiem, wybudzanie si\u0119 w nocy, bezdech senny \u2013 to tylko kilka z przyk\u0142ad\u00f3w wp\u0142yw alkoholu na nasz sen. Alkohol wp\u0142ywa na organizm bardzo negatywnie, niszcz\u0105c jego zdrowie i zaburzaj\u0105c wiele istotnych dla regeneracji oraz codziennego funkcjonowania proces\u00f3w. Sen nale\u017cy do jednej z niezwykle istotnych dla odnowy kom\u00f3rek organizmu czynno\u015bci, dlatego tak wa\u017cne jest dbanie o\u00a0prawid\u0142ow\u0105 higien\u0119 snu. Alkohol niestety silnie ten sen zaburza. Nieprawd\u0105 jest te\u017c, \u017ce piwo wp\u0142ywa dobrze na zasypianie \u2013 wr\u0119cz przeciwnie, z uwagi na zawarty w nim alkohol. Alternatyw\u0105 b\u0119dzie piwo bezalkoholowe, lecz pami\u0119tajmy, aby nie stosowa\u0107 go jako \u015brodek na bezsenno\u015b\u0107. Lepiej postawi\u0107 na inne sposoby radzenia sobie z rozregulowanym rytmem dobowym, alkohol za\u015b \u2013 ogranicza\u0107.<\/span><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Po mocno zakrapianej imprezie masz k\u0142opoty z za\u015bni\u0119ciem? Wybudzasz si\u0119 w nocy, a rano twoja g\u0142owa p\u0119ka z b\u00f3lu? A mo\u017ce wypi\u0142e\u015b wieczorem jedno piwo, a rano budzisz si\u0119 nieprzytomny? Wiele os\u00f3b skar\u017cy si\u0119 na problemy ze snem po spo\u017cyciu alkoholu \u2013 bezsenno\u015b\u0107, wybudzanie si\u0119 w nocy, ci\u0119\u017ckie wstawanie. Oto, jak dla wielu os\u00f3b wygl\u0105da […]<\/p>\n","protected":false},"author":2,"featured_media":449,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[1],"tags":[],"class_list":["post-448","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-bez-kategorii"],"yoast_head":"\nBezsenno\u015b\u0107 po alkoholu - jak alkohol wp\u0142ywa na organizm cz\u0142owieka? - Blog Esperal Katowice<\/title>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/esperalkatowice.pl\/blog\/bezsennosc-po-alkoholu-jak-alkohol-wplywa-na-organizm-czlowieka\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"pl_PL\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Bezsenno\u015b\u0107 po alkoholu - jak alkohol wp\u0142ywa na organizm cz\u0142owieka? - Blog Esperal Katowice\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Po mocno zakrapianej imprezie masz k\u0142opoty z za\u015bni\u0119ciem? Wybudzasz si\u0119 w nocy, a rano twoja g\u0142owa p\u0119ka z b\u00f3lu? A mo\u017ce wypi\u0142e\u015b wieczorem jedno piwo, a rano budzisz si\u0119 nieprzytomny? Wiele os\u00f3b skar\u017cy si\u0119 na problemy ze snem po spo\u017cyciu alkoholu \u2013 bezsenno\u015b\u0107, wybudzanie si\u0119 w nocy, ci\u0119\u017ckie wstawanie. Oto, jak dla wielu os\u00f3b wygl\u0105da […]\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/esperalkatowice.pl\/blog\/bezsennosc-po-alkoholu-jak-alkohol-wplywa-na-organizm-czlowieka\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"Blog Esperal Katowice\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2025-03-03T14:27:37+00:00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2025-03-13T14:28:59+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/esperalkatowice.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/03\/bezsennosc-po-alkoholu-jak-alkohol-wplywa-na-organizm-czlowieka.jpg\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"1000\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"751\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/jpeg\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"qwg\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Napisane przez\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"qwg\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Szacowany czas czytania\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"6 minut\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\\\/\\\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"Article\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/esperalkatowice.pl\\\/blog\\\/bezsennosc-po-alkoholu-jak-alkohol-wplywa-na-organizm-czlowieka\\\/#article\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/esperalkatowice.pl\\\/blog\\\/bezsennosc-po-alkoholu-jak-alkohol-wplywa-na-organizm-czlowieka\\\/\"},\"author\":{\"name\":\"qwg\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/esperalkatowice.pl\\\/blog\\\/#\\\/schema\\\/person\\\/4f757be6bb2d60a5f9afc71a88e31284\"},\"headline\":\"Bezsenno\u015b\u0107 po alkoholu – jak alkohol wp\u0142ywa na organizm cz\u0142owieka?\",\"datePublished\":\"2025-03-03T14:27:37+00:00\",\"dateModified\":\"2025-03-13T14:28:59+00:00\",\"mainEntityOfPage\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/esperalkatowice.pl\\\/blog\\\/bezsennosc-po-alkoholu-jak-alkohol-wplywa-na-organizm-czlowieka\\\/\"},\"wordCount\":1276,\"commentCount\":0,\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/esperalkatowice.pl\\\/blog\\\/bezsennosc-po-alkoholu-jak-alkohol-wplywa-na-organizm-czlowieka\\\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\\\/\\\/esperalkatowice.pl\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2025\\\/03\\\/bezsennosc-po-alkoholu-jak-alkohol-wplywa-na-organizm-czlowieka.jpg\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"CommentAction\",\"name\":\"Comment\",\"target\":[\"https:\\\/\\\/esperalkatowice.pl\\\/blog\\\/bezsennosc-po-alkoholu-jak-alkohol-wplywa-na-organizm-czlowieka\\\/#respond\"]}]},{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/esperalkatowice.pl\\\/blog\\\/bezsennosc-po-alkoholu-jak-alkohol-wplywa-na-organizm-czlowieka\\\/\",\"url\":\"https:\\\/\\\/esperalkatowice.pl\\\/blog\\\/bezsennosc-po-alkoholu-jak-alkohol-wplywa-na-organizm-czlowieka\\\/\",\"name\":\"Bezsenno\u015b\u0107 po alkoholu - jak alkohol wp\u0142ywa na organizm cz\u0142owieka? - Blog Esperal Katowice\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/esperalkatowice.pl\\\/blog\\\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/esperalkatowice.pl\\\/blog\\\/bezsennosc-po-alkoholu-jak-alkohol-wplywa-na-organizm-czlowieka\\\/#primaryimage\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/esperalkatowice.pl\\\/blog\\\/bezsennosc-po-alkoholu-jak-alkohol-wplywa-na-organizm-czlowieka\\\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\\\/\\\/esperalkatowice.pl\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2025\\\/03\\\/bezsennosc-po-alkoholu-jak-alkohol-wplywa-na-organizm-czlowieka.jpg\",\"datePublished\":\"2025-03-03T14:27:37+00:00\",\"dateModified\":\"2025-03-13T14:28:59+00:00\",\"author\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/esperalkatowice.pl\\\/blog\\\/#\\\/schema\\\/person\\\/4f757be6bb2d60a5f9afc71a88e31284\"},\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/esperalkatowice.pl\\\/blog\\\/bezsennosc-po-alkoholu-jak-alkohol-wplywa-na-organizm-czlowieka\\\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\\\/\\\/esperalkatowice.pl\\\/blog\\\/bezsennosc-po-alkoholu-jak-alkohol-wplywa-na-organizm-czlowieka\\\/\"]}]},{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/esperalkatowice.pl\\\/blog\\\/bezsennosc-po-alkoholu-jak-alkohol-wplywa-na-organizm-czlowieka\\\/#primaryimage\",\"url\":\"https:\\\/\\\/esperalkatowice.pl\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2025\\\/03\\\/bezsennosc-po-alkoholu-jak-alkohol-wplywa-na-organizm-czlowieka.jpg\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/esperalkatowice.pl\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2025\\\/03\\\/bezsennosc-po-alkoholu-jak-alkohol-wplywa-na-organizm-czlowieka.jpg\",\"width\":1000,\"height\":751,\"caption\":\"Bezsenno\u015b\u0107 po alkoholu - jak alkohol wp\u0142ywa na organizm cz\u0142owieka?\"},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/esperalkatowice.pl\\\/blog\\\/bezsennosc-po-alkoholu-jak-alkohol-wplywa-na-organizm-czlowieka\\\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Strona g\u0142\u00f3wna\",\"item\":\"https:\\\/\\\/esperalkatowice.pl\\\/blog\\\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"Bezsenno\u015b\u0107 po alkoholu – jak alkohol wp\u0142ywa na organizm cz\u0142owieka?\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/esperalkatowice.pl\\\/blog\\\/#website\",\"url\":\"https:\\\/\\\/esperalkatowice.pl\\\/blog\\\/\",\"name\":\"Blog Esperal Katowice\",\"description\":\"Alkoholizm jest powa\u017cnym problemem w naszym spo\u0142ecze\u0144stwie. Na naszym blogu znajdziesz r\u00f3\u017cne artyku\u0142y na ten temat.\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\\\/\\\/esperalkatowice.pl\\\/blog\\\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":{\"@type\":\"PropertyValueSpecification\",\"valueRequired\":true,\"valueName\":\"search_term_string\"}}],\"inLanguage\":\"pl-PL\"},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/esperalkatowice.pl\\\/blog\\\/#\\\/schema\\\/person\\\/4f757be6bb2d60a5f9afc71a88e31284\",\"name\":\"qwg\",\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/secure.gravatar.com\\\/avatar\\\/d03b142b5e74e66c4e1b7aaa5736606733e8a5b6c8a8d7804d05bb29a7c23e87?s=96&d=mm&r=g\",\"url\":\"https:\\\/\\\/secure.gravatar.com\\\/avatar\\\/d03b142b5e74e66c4e1b7aaa5736606733e8a5b6c8a8d7804d05bb29a7c23e87?s=96&d=mm&r=g\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/secure.gravatar.com\\\/avatar\\\/d03b142b5e74e66c4e1b7aaa5736606733e8a5b6c8a8d7804d05bb29a7c23e87?s=96&d=mm&r=g\",\"caption\":\"qwg\"},\"url\":\"https:\\\/\\\/esperalkatowice.pl\\\/blog\\\/author\\\/qwg\\\/\"}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Bezsenno\u015b\u0107 po alkoholu - jak alkohol wp\u0142ywa na organizm cz\u0142owieka? - Blog Esperal Katowice","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/esperalkatowice.pl\/blog\/bezsennosc-po-alkoholu-jak-alkohol-wplywa-na-organizm-czlowieka\/","og_locale":"pl_PL","og_type":"article","og_title":"Bezsenno\u015b\u0107 po alkoholu - jak alkohol wp\u0142ywa na organizm cz\u0142owieka? - Blog Esperal Katowice","og_description":"Po mocno zakrapianej imprezie masz k\u0142opoty z za\u015bni\u0119ciem? Wybudzasz si\u0119 w nocy, a rano twoja g\u0142owa p\u0119ka z b\u00f3lu? A mo\u017ce wypi\u0142e\u015b wieczorem jedno piwo, a rano budzisz si\u0119 nieprzytomny? Wiele os\u00f3b skar\u017cy si\u0119 na problemy ze snem po spo\u017cyciu alkoholu \u2013 bezsenno\u015b\u0107, wybudzanie si\u0119 w nocy, ci\u0119\u017ckie wstawanie. Oto, jak dla wielu os\u00f3b wygl\u0105da […]","og_url":"https:\/\/esperalkatowice.pl\/blog\/bezsennosc-po-alkoholu-jak-alkohol-wplywa-na-organizm-czlowieka\/","og_site_name":"Blog Esperal Katowice","article_published_time":"2025-03-03T14:27:37+00:00","article_modified_time":"2025-03-13T14:28:59+00:00","og_image":[{"width":1000,"height":751,"url":"https:\/\/esperalkatowice.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/03\/bezsennosc-po-alkoholu-jak-alkohol-wplywa-na-organizm-czlowieka.jpg","type":"image\/jpeg"}],"author":"qwg","twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"Napisane przez":"qwg","Szacowany czas czytania":"6 minut"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"Article","@id":"https:\/\/esperalkatowice.pl\/blog\/bezsennosc-po-alkoholu-jak-alkohol-wplywa-na-organizm-czlowieka\/#article","isPartOf":{"@id":"https:\/\/esperalkatowice.pl\/blog\/bezsennosc-po-alkoholu-jak-alkohol-wplywa-na-organizm-czlowieka\/"},"author":{"name":"qwg","@id":"https:\/\/esperalkatowice.pl\/blog\/#\/schema\/person\/4f757be6bb2d60a5f9afc71a88e31284"},"headline":"Bezsenno\u015b\u0107 po alkoholu – jak alkohol wp\u0142ywa na organizm cz\u0142owieka?","datePublished":"2025-03-03T14:27:37+00:00","dateModified":"2025-03-13T14:28:59+00:00","mainEntityOfPage":{"@id":"https:\/\/esperalkatowice.pl\/blog\/bezsennosc-po-alkoholu-jak-alkohol-wplywa-na-organizm-czlowieka\/"},"wordCount":1276,"commentCount":0,"image":{"@id":"https:\/\/esperalkatowice.pl\/blog\/bezsennosc-po-alkoholu-jak-alkohol-wplywa-na-organizm-czlowieka\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/esperalkatowice.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/03\/bezsennosc-po-alkoholu-jak-alkohol-wplywa-na-organizm-czlowieka.jpg","inLanguage":"pl-PL","potentialAction":[{"@type":"CommentAction","name":"Comment","target":["https:\/\/esperalkatowice.pl\/blog\/bezsennosc-po-alkoholu-jak-alkohol-wplywa-na-organizm-czlowieka\/#respond"]}]},{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/esperalkatowice.pl\/blog\/bezsennosc-po-alkoholu-jak-alkohol-wplywa-na-organizm-czlowieka\/","url":"https:\/\/esperalkatowice.pl\/blog\/bezsennosc-po-alkoholu-jak-alkohol-wplywa-na-organizm-czlowieka\/","name":"Bezsenno\u015b\u0107 po alkoholu - jak alkohol wp\u0142ywa na organizm cz\u0142owieka? - Blog Esperal Katowice","isPartOf":{"@id":"https:\/\/esperalkatowice.pl\/blog\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/esperalkatowice.pl\/blog\/bezsennosc-po-alkoholu-jak-alkohol-wplywa-na-organizm-czlowieka\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/esperalkatowice.pl\/blog\/bezsennosc-po-alkoholu-jak-alkohol-wplywa-na-organizm-czlowieka\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/esperalkatowice.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/03\/bezsennosc-po-alkoholu-jak-alkohol-wplywa-na-organizm-czlowieka.jpg","datePublished":"2025-03-03T14:27:37+00:00","dateModified":"2025-03-13T14:28:59+00:00","author":{"@id":"https:\/\/esperalkatowice.pl\/blog\/#\/schema\/person\/4f757be6bb2d60a5f9afc71a88e31284"},"breadcrumb":{"@id":"https:\/\/esperalkatowice.pl\/blog\/bezsennosc-po-alkoholu-jak-alkohol-wplywa-na-organizm-czlowieka\/#breadcrumb"},"inLanguage":"pl-PL","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/esperalkatowice.pl\/blog\/bezsennosc-po-alkoholu-jak-alkohol-wplywa-na-organizm-czlowieka\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/esperalkatowice.pl\/blog\/bezsennosc-po-alkoholu-jak-alkohol-wplywa-na-organizm-czlowieka\/#primaryimage","url":"https:\/\/esperalkatowice.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/03\/bezsennosc-po-alkoholu-jak-alkohol-wplywa-na-organizm-czlowieka.jpg","contentUrl":"https:\/\/esperalkatowice.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/03\/bezsennosc-po-alkoholu-jak-alkohol-wplywa-na-organizm-czlowieka.jpg","width":1000,"height":751,"caption":"Bezsenno\u015b\u0107 po alkoholu - jak alkohol wp\u0142ywa na organizm cz\u0142owieka?"},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/esperalkatowice.pl\/blog\/bezsennosc-po-alkoholu-jak-alkohol-wplywa-na-organizm-czlowieka\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Strona g\u0142\u00f3wna","item":"https:\/\/esperalkatowice.pl\/blog\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Bezsenno\u015b\u0107 po alkoholu – jak alkohol wp\u0142ywa na organizm cz\u0142owieka?"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/esperalkatowice.pl\/blog\/#website","url":"https:\/\/esperalkatowice.pl\/blog\/","name":"Blog Esperal Katowice","description":"Alkoholizm jest powa\u017cnym problemem w naszym spo\u0142ecze\u0144stwie. Na naszym blogu znajdziesz r\u00f3\u017cne artyku\u0142y na ten temat.","potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/esperalkatowice.pl\/blog\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"pl-PL"},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/esperalkatowice.pl\/blog\/#\/schema\/person\/4f757be6bb2d60a5f9afc71a88e31284","name":"qwg","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/d03b142b5e74e66c4e1b7aaa5736606733e8a5b6c8a8d7804d05bb29a7c23e87?s=96&d=mm&r=g","url":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/d03b142b5e74e66c4e1b7aaa5736606733e8a5b6c8a8d7804d05bb29a7c23e87?s=96&d=mm&r=g","contentUrl":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/d03b142b5e74e66c4e1b7aaa5736606733e8a5b6c8a8d7804d05bb29a7c23e87?s=96&d=mm&r=g","caption":"qwg"},"url":"https:\/\/esperalkatowice.pl\/blog\/author\/qwg\/"}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/esperalkatowice.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/448","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/esperalkatowice.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/esperalkatowice.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/esperalkatowice.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/esperalkatowice.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=448"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/esperalkatowice.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/448\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":450,"href":"https:\/\/esperalkatowice.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/448\/revisions\/450"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/esperalkatowice.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media\/449"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/esperalkatowice.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=448"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/esperalkatowice.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=448"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/esperalkatowice.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=448"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}